6. Как и при каких условиях вреден для здоровья тренировочный эффект?

Тренировочный эффект приносит пользу, когда нагрузка подобрана по возрасту и подготовленности, увеличивается постепенно и сочетается с отдыхом. Чрезмерные или слишком частые тренировки без восстановления могут вызвать переутомление, травмы, длительную боль и ухудшение самочувствия. Особенно опасно продолжать интенсивную нагрузку при болезни или боли. Нагрузку нужно уменьшить или прекратить и обратиться за медицинской помощью при тревожных симптомах.