Нарушения осанки могут быть связаны с длительным сидением в неудобном положении, неправильно организованным рабочим местом, недостатком движения, слабостью мышц спины и живота, привычкой сутулиться, а также с неподходящей по размеру мебелью и чрезмерной нагрузкой на одну сторону тела.

Чтобы снизить риск нарушений, нужно сидеть и стоять, сохраняя естественное положение спины; настроить рабочее место по росту; регулярно менять положение и делать перерывы на движение; укреплять мышцы подходящими упражнениями; носить рюкзак на двух лямках и не перегружать его. При боли или заметном изменении осанки следует обратиться к медицинскому специалисту.

Поделись с друзьями