Задание 2. Проведите дополнительный самостоятельный информационный поиск в рамках изучаемой темы и произведите персональный расчёт индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по полученным показателям.

Индекс Гарвардского степ-теста оценивает восстановление организма после дозированной физической нагрузки.

Классический тест выполняют следующим образом: в течение 5 минут совершают подъёмы на ступень высотой около 50 см для мужчин и 43 см для женщин с темпом 30 подъёмов в минуту. После нагрузки подсчитывают пульс за три периода: с 1-й по 1,5-ю минуту, со 2-й по 2,5-ю минуту и с 3-й по 3,5-ю минуту восстановления.

Формула:

\(ИГСТ = \frac{t \cdot 100}{2 \cdot (P_1 + P_2 + P_3)}\),

где \(t\) — продолжительность нагрузки в секундах, \(P_1\), \(P_2\), \(P_3\) — число сердечных сокращений за соответствующие 30-секундные интервалы.

Условный пример расчёта:

1. Продолжительность нагрузки: \(t = 5 \cdot 60 = 300\) с.
2. Пульс за интервалы восстановления: \(P_1 = 70\), \(P_2 = 60\), \(P_3 = 50\).
3. Сумма показателей: \(70 + 60 + 50 = 180\).
4. Расчёт: \(ИГСТ = \frac{300 \cdot 100}{2 \cdot 180} = \frac{30000}{360} \approx 83,3\).

Ориентировочная оценка: менее 55 — слабый результат; 55–64 — ниже среднего; 65–79 — средний; 80–89 — хороший; 90 и более — отличный.

В приведённом условном примере результат 83,3 соответствует хорошей физической работоспособности.

Для персонального расчёта необходимо заменить условные значения фактической продолжительностью нагрузки и собственными показателями пульса. Тест следует выполнять только при отсутствии медицинских противопоказаний и с соблюдением техники безопасности.

Ответ: персональный ИГСТ невозможно вычислить по изображению, поскольку индивидуальные показатели пульса и продолжительность фактической нагрузки не указаны. По условному примеру ИГСТ ≈ 83,3 балла.