23. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения и почему?

Этот вопрос требует развернутого ответа. Неэффективными при формировании телосложения являются упражнения, которые не создают достаточной нагрузки на мышцы для их роста (гипертрофии). Например, длительные кардио-тренировки (бег на длинные дистанции) без силовых упражнений могут привести к потере мышечной массы, а не к формированию телосложения. Также, упражнения с очень малым весом или количеством повторений, недостаточным для стимуляции мышечного роста, будут неэффективны.