Решебник по окружающему миру 4 класс Виноградова Часть 1, 2 Часть 1 | Страница 110

«Мудрый человек предупреждает болезни, а не лечит их». Это совет заранее заботиться о здоровье: соблюдать гигиену, режим дня, правильно питаться и двигаться. Если болезнь всё же возникла, её нужно лечить.

«К чему в молодости привыкнешь, от того в старости не скоро отвыкнешь». Привычки, появившиеся в детстве и юности, могут сохраняться много лет. Поэтому полезные привычки лучше вырабатывать с раннего возраста.

Режим дня — это установленный распорядок сна, питания, учёбы, прогулок, труда и отдыха. Он помогает распределять время и чередовать разные занятия.

Режим дня нужно соблюдать, потому что он помогает организму сохранять привычный ритм работы и отдыха. Утром нужно оставить время на зарядку, умывание и завтрак. Днём следует предусмотреть школу, домашние задания, питание и прогулку не менее одного часа, чередуя спокойные и подвижные занятия. В возрасте 9–10 лет нужно отвести на сон около 10 часов, ложиться не позднее 21 часа и ужинать за два часа до сна.