Решебник по окружающему миру 3 класс Плешаков ФГОС Часть 1, 2 Часть 1 | Страница 142

Закаливание необходимо для укрепления иммунитета.

Как правильно закалять свой организм воздухом, водой и солнцем

1) Воздух закалит организм, если делать зарядку при открытой форточке, спать в тёплое время года при открытом окне, чаще играть на свежем воздухе, кататься на коньках и лыжах.

2) Вода хорошо закаляет. Начинать закаливание лучше с прохладного душа, температуру воды снижать постепенно. После водных процедур нужно растирать кожу сухим полотенцем. В тёплое время года прекрасно закаляет купание в реке, озере, море. Температура воды должна быть не ниже + 20°. В воде можно находиться не больше 10 минут и обязательно под наблюдением взрослых.

3) Солнце поможет загореть и окрепнуть. Находиться на солнце нужно в головном уборе. Иногда ребята, чтобы поскорее загореть, по нескольку часов находятся на солнце. Это может вызвать перегревание организма. Сначала загорайте не больше 5 минут. Постепенно увеличивайте время до 30 минут. Не забывайте пользоваться защитным кремом, который предохраняет кожу от солнечных ожогов. Чередуйте пребывание на солнце и в тени.

Инфекционными называют болезни, которые возникают при заражении человека болезнетворными бактериями или вирусами.

Во время болезни вы должны строго выполнять предписания врача, иначе болезнь затянется и может привести к осложнениям. Если болезнь носит инфекционный характер, нельзя приходить в школу до полного выздоровления. Ведь это опасно не только для вас, но и для окружающих.

Закаливание

Аллергия

Перегрев организма проявляется следующим образом: головная боль, чувство разбитости, шум в ушах, головокружение, иногда тошнота или рвота.

При появлении признаков перегрева пострадавшего следует перенести в прохладное место, если он в сознании, дать выпить прохладной воды, расстегнуть или снять одежду. Пострадавшему без сознания следует придать устойчивое положение на боку. Избегайте резкого охлаждения тела пострадавшего (например, поместив его в ванну с холодной водой).