Решебник по окружающему миру 3 класс Плешаков ФГОС Часть 1, 2 Часть 1 | Страница 137

Человек получает белки, жиры, углеводы и витамины при приеме пищи.

Пищеварительная система состоит из ротовой полости, глотки, пищевода, желудка, печени, тонкой и толстой кишки.

Сначала пища попадает в ротовую полость. Здесь мы её пережёвываемзубами, помогая языком. Уже в ротовой полости пища начинает перевариваться с помощью слюны. Затем через глотку и пищевод пища попадает в желудок, где переваривается под действием желудочного сока. Из желудка пища поступает в кишечник. Там и заканчивается её переваривание. Кишечник состоит из тонкой и толстой кишки. Большую роль в пищеварении играет печень. Она выделяет в тонкую кишку особую жидкость, необходимую для пищеварения, желчь. Частицы питательных веществ переваренной пищи через стенки кишечника всасываются в кровь. Кровь разносит их по всему телу.

Правила здорового питания

1) Нужно есть разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества.

2) Сладостей надо есть поменьше, особенно если имеешь склонность к полноте. В этой пище много углеводов, излишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей.

3) Не надо есть много жареного, копчёного, солёного, острого.

4) Пища не должна быть очень горячей.

5) Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм привыкает к определённому режиму, и тогда пища лучше усваивается.

6) Утром перед школой надо обязательно завтракать. Иначе на уроках может заболеть голова, снизятся внимание и работоспособность.

7) Ужинать нужно не меньше чем за 2 часа до сна.

Белки

Жиры

Углеводы

Пищеварительная система

Как правильно питаться

1) Нужно есть разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества.

2) Сладостей надо есть поменьше, особенно если имеешь склонность к полноте. В этой пище много углеводов, излишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей.

3) Не надо есть много жареного, копчёного, солёного, острого.

4) Пища не должна быть очень горячей.

5) Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм привыкает к определённому режиму, и тогда пища лучше усваивается.

6) Утром перед школой надо обязательно завтракать. Иначе на уроках может заболеть голова, снизятся внимание и работоспособность.

7) Ужинать нужно не меньше чем за 2 часа до сна.