6. Заполните таблицу «Правила здорового питания». Условия, способствующие пищеварению

Для заполнения таблицы «Правила здорового питания» необходимо рассмотреть условия, способствующие и затрудняющие пищеварение.

Условия, способствующие пищеварению:

1. Тщательное пережёвывание пищи.
2. Умеренное употребление жидкости во время еды.
3. Регулярное питание в одно и то же время.
4. Сбалансированный рацион с достаточным количеством клетчатки.
5. Употребление пищи, богатой пробиотиками и пребиотиками (кисломолочные продукты, овощи, фрукты).
6. Избегание переедания.
7. Правильное сочетание продуктов (например, не употреблять вместе большое количество углеводов и жиров).
8. Приготовление пищи здоровыми способами (варка, запекание, приготовление на пару).

Условия, затрудняющие пищеварение:

1. Быстрое заглатывание пищи.
2. Чрезмерное употребление жидкости во время еды.
3. Нерегулярное питание.
4. Несбалансированный рацион с недостаточным количеством клетчатки.
5. Употребление большого количества жирной, жареной и острой пищи.
6. Переедание.
7. Неправильное сочетание продуктов.
8. Употребление пищи в стрессовом состоянии.

Ответ:

Условия, способствующие пищеварению	Условия, затрудняющие пищеварение
Тщательное пережёвывание пищи	Быстрое заглатывание пищи
Умеренное употребление жидкости во время еды	Чрезмерное употребление жидкости во время еды
Регулярное питание в одно и то же время	Нерегулярное питание
Сбалансированный рацион с достаточным количеством клетчатки	Несбалансированный рацион с недостаточным количеством клетчатки
Употребление пищи, богатой пробиотиками и пребиотиками (кисломолочные продукты, овощи, фрукты)	Употребление большого количества жирной, жареной и острой пищи
Избегание переедания	Переедание
Правильное сочетание продуктов (например, не употреблять вместе большое количество углеводов и жиров)	Неправильное сочетание продуктов
Приготовление пищи здоровыми способами (варка, запекание, приготовление на пару)	Употребление пищи в стрессовом состоянии