Задание 2. Приведите примеры комплексов упражнений для глаз.

Примеры комплексов упражнений для глаз:

Комплекс 1 (для профилактики усталости глаз):

1. Методика «пальминг»: Закройте глаза, слегка надавите на глазные яблоки через сомкнутые веки, чтобы под ладонями образовалась полная темнота. Посидите так 3-5 минут, расслабляясь.
2. Упражнение «окно»: Сядьте у окна. Сначала посмотрите вдаль на небо или деревья (3-5 секунд), затем переведите взгляд на оконное стекло (3-5 секунд). Повторите 5-10 раз.
3. «Фонарики»: Посмотрите вдаль на 5 секунд, затем закройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 5-7 раз.

Комплекс 2 (для улучшения зрения):

1. «Бабочка»: Быстро поморгайте веками в течение 1-2 минут.
2. «Квадрат»: Медленно переводите взгляд поочередно вверх, вниз, вправо, влево. Затем нарисуйте взглядом квадрат по часовой стрелке и против нее. Повторите 3-5 раз.
3. «Циферблат»: Представьте перед собой циферблат. Смотрите на цифры поочередно, от 1 до 12, по кругу. Затем проделайте то же самое в обратном направлении. Повторите 2-3 раза.
4. «Змейка»: Медленно переводите взгляд из одного угла воображаемого квадрата в противоположный. Повторите 5-10 раз.

Важно: Выполняйте упражнения регулярно, желательно 2-3 раза в день. При появлении дискомфорта или боли прекратите выполнение.

Ответ: Приведены два комплекса упражнений для глаз, направленные на профилактику усталости и улучшение зрения.