Какие требования обеспечивают полноценный сон подростка 14–15 лет? Выберите три правильных ответа, наиболее полно отражающих необходимые условия для гигиены сна: 1) ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно до 23 часов; 2) ложиться спать можно в любое время; 3) спать нужно не менее 9–10 часов в сутки; 4) температура воздуха в спальне должна быть не менее 30 градусов; 5) спать нужно не менее 5 часов в сутки; 6) спальня должна быть проветрена перед сном, температура воздуха не должна быть слишком высокой.

Правильные ответы:

1. Ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно до 23 часов: регулярный режим помогает поддерживать полноценный сон.
2. Спать нужно не менее 9–10 часов в сутки: подросткам требуется достаточная продолжительность сна.
3. Спальню следует проветрить перед сном, а температура воздуха не должна быть слишком высокой: комфортная, свежая обстановка способствует сну.

Ответ: 1, 3, 6.