Что такое плоскостопие и как его предупредить?

Плоскостопие

Плоскостопие — это деформация стопы, при которой её своды уплощаются, теряя свою амортизирующую функцию. Это приводит к болям в стопах, коленях, спине, быстрой утомляемости при ходьбе.

Профилактика плоскостопия:

• Регулярные упражнения для стоп: Хождение босиком по неровным поверхностям (песок, галька, трава), катание стопой мячика или ролика, подъёмы на носки, захватывание пальцами ног мелких предметов.
• Ношение правильной обуви: Обувь должна быть по размеру, с твёрдой, но гибкой подошвой, небольшим каблуком (для взрослых) и обязательным супинатором (поддержкой свода стопы).
• Избегание длительного стояния или ходьбы на высоких каблуках.
• Поддержание нормального веса, чтобы снизить нагрузку на стопы.
• Укрепление мышц голени и стопы с помощью специальных упражнений.
• Раннее выявление и коррекция у детей.