Что такое «осанка»? Предложите 2-3 упражнения, которые можно выполнять дома для ее формирования и профилактики нарушений.

Ответ:

Осанка – это привычное положение тела человека в покое и при движении. Правильная осанка характеризуется прямым положением позвоночника, развернутыми плечами и поднятой головой.

Упражнения для формирования и профилактики нарушений осанки:

1. Упражнение «Кошка»

   Встаньте на четвереньки, спина прямая. Медленно выгибайте спину вверх, как кошка, затем прогните ее вниз. Повторите 10-15 раз.

2. Упражнение «Лодочка»

   Лягте на живот, руки вытяните вперед. Одновременно поднимайте руки и ноги вверх, напрягая мышцы спины. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опуститесь. Повторите 10-15 раз.

3. Упражнение «Планка»

   Примите положение упора лежа на предплечьях, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток. Держите тело в таком положении как можно дольше, начиная с 20 секунд, постепенно увеличивая время. Повторите 2-3 раза.

Ответ: Осанка – это привычное положение тела. Упражнения: «Кошка», «Лодочка», «Планка».